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Wie man mit Sport am besten abnimmt

Diese einfache Regel könnte euch beim Abnehmen helfen

Bevor Kit Rich Trainerin vieler Stars wie Jennifer Lawrence und Kesha wurde, war auch sie nur eine Frau wie viele andere – die sich eben von einer verrückten, extremen und ungesunden Diät zur nächsten hangelte, ohne dabei jemals auf Dauer den gewünschten Erfolg zu erzielen. Auch Sport spielte dabei eine – nicht unbedingt positive – Rolle.

Nach Jahren des Jo-Jo Effekts hat Kit endlich ihr Problem erkannt: Alle Diäten und Workouts, die sie ausprobiert hatte, waren nicht über einen längeren Zeitraum hinweg durchhaltbar. Ihre Lösung half ihr schließlich 15 Kilogramm abzunehmen – eine einfache Regel, die sie auch heute noch ihren prominenten Klienten beibringt: „5 Kilometer oder 30 Minuten." So joggt, läuft oder wandert sie jeden Tag 5 Kilometer oder zieht stattdessen ein 30-minütiges Workout durch. Für Kit ist das der perfekte Mittelweg, um Sport jeden Tag zu treiben.

Extreme Trainingseinheiten sind schließlich oft schwer in den Alltag zu integrieren, neben Arbeit, Familie, Freunden und was da eben sonst noch so ansteht im Leben! Ihre Regel half der Trainerin außerdem Verletzungen durch Überlastungen des Körpers zu vermeiden – die sind oft die Folge von Boot Camps und anderen trendigen Sportarten.

Wer jeden Tag einen kleinen Beitrag zu seinem Ziel leistet, wird sich außerdem erfüllter und glücklicher fühlen. 5 Kilometer oder ein 30-minütiges Workout werden außerdem weniger schnell zu einer Last, da das Ausmaß des täglichen Trainings trotzdem überschaubar und in einem relativ kleinen, zeitlichen Rahmen bleibt.

Quelle POPSUGAR Photography
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