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Wie kann man die Verdauung anregen?

10 Tipps um eure Verdauung zu beschleunigen

Wer Gewicht verlieren möchte sollte etwas mehr Kontrolle über seine Verdauung gewinnen. Denn so werdet ihr mehr - und vor allem auch schneller - Fett verbrennen. Wir haben hier die 10 besten Tipps zusammengefasst, die euren Stoffwechsel ankurbeln werden!

  1. Verzichtet nie auf das Frühstück: Wer die erste Mahlzeit des Tages vernachlässigt, verlangsamt die Fähigkeit des Körpers Fett zu verbrennen. Denn der Körper wird versuchen an der Energie festzuhalten und sie für "schlechte Zeiten" aufzubewahren, wenn ihr ihm keine neue Nahrung zuführt.
  2. Esst regelmäßig: Wer seinen Blutzuckerspiegel in der Balance hält, unterstützt so die Verdauung. Kleinere Mahlzeiten (fünf bis sechs mal täglich) sind daher empfehlenswert.
  3. Trinkt genügend Wasser: Studien haben bewiesen, dass der Körper mehr Fett verbrennt, wenn ihr ihn mit genügend Flüssigkeit versorgt.
  4. Esst Vollkornprodukte: Brauner Reis, Gerste, Quinoa, Hafer und Hirse sind zum Beispiel reich an Ballaststoffen. Diese halten nicht nur länger satt. Zudem benötigt der Körper mehr Energie um diese zu verdauen - damit verbrennt ihr also mehr Kalorien!
  5. Trinkt Kaffee: Kaffee unterstützt die natürliche Funktion eures Darms.
  6. Bewegt euch: Selbst bei einem Bürojob solltet ihr versuchen alle 30 Minuten einmal kurz aufzustehen - und sei es nur für einen Gang zur Toilette oder dem Wasserautomat.
  7. Treibt Sport: Workouts unterstützen und verbessern eure Verdauung. Das gilt ganz besonders für Cardio- und Intervall-Trainingsmethoden.
  8. Verzichtet nicht auf Gewichtstraining: Muskeln verbrennen mehr Fett - vernachlässigt daher niemals die Hanteln und Gewichte!
  9. Verwendet Gewürze: Cayenne-Pfeffer, Chilli, Zimt oder Gelbwurz erhöhen die Körpertemperatur und führen daher dazu, dass der Körper mehr Fett verbrennt.
  10. Vermeidet Stress: Stress beeinflusst die Verdauung negativ. Versucht euch daher so gut es geht zu entspannen!
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