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Wann sollte man essen um abzunehmen

Wer abnehmen möchte sollte zu dieser Uhrzeit essen

Wer abnehmen möchte, sollte nicht nur darauf achten welche Nahrung und in welchen Portionen man diese seinem Körper zuführt. Wie Gesundheitsexperte Ricki Friedman erklärt, kommt es auch darauf an zu welcher Uhrzeit man isst. Wer den Tag über nur leichte Kost zu sich nimmt und sich den Appetit dann für ein großes, warmes Abendessen aufspart, könnte demnach Probleme haben sein Gewicht zu reduzieren.

Der Experte empfiehlt die größte Mahlzeit des Tages zwischen 13 und 17 Uhr zu sich zunehmen. Danach hat man schließlich noch genügend Zeit um sich zu bewegen, ins Fitnessstudio zu gehen oder anderweitig aktiv zu sein. So unterstützt man die Verdauung! Nach einem großen Abendessen zu späterer Stunde neigen die Meisten von uns hingegen dazu sich auf die Couch zu setzen oder anderweitig zu entspannen. Man geht mit einem vollen Magen zu Bett und fühlt sich am nächsten Morgen eher schlapp.

Deswegen müsst ihr abends nicht ganz auf eine Mahlzeit verzichten – sie sollte jedoch nicht mehr als 400 Kalorien umfassen, wie zum Beispiel:

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  1. Lachs mit gedämpften Gemüse und einer halben Süßkartoffel
  2. Linsensuppe
  3. Quinoa mit Gemüse

Wer eher Gelüste nach Pizza oder anderen Kohlenhydraten hat, sollte sie einfach in kleineren Portionen am Abend zu sich nehmen und danach falls möglich noch einen kleinen Verdauungsspaziergang unternehmen. Ricki erklärt: „Es geht nicht darum, eure Lieblingsessen total von eurem Speiseplan zu streichen. Man muss einfach lernen, in welchen Portionen und zu welchen Zeiten man sie zu sich nehmen kann, so dass man mit einem guten Gefühl ins Bett gehen kann."

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